석류의 효능
여성의 과일로 불릴 정도로 여성 호르몬으로 알려진 천연 에스트로겐이 풍부한 석류는
여성에게 더욱 뛰어난 효능을 자랑하는데, 과거부터 고대 페르시아에서는 생명의 과일,
지혜의 과일로 여겼을 정도로 귀한 열매로 대접받아 왔으며, 절세미인 클레파트라와 양귀비가
즐겨 먹어 미녀의 과일로도 불리고 있습니다. 특히, 여성 호르몬 에스트로겐이 풍부한 석류는
여성 갱년기 증상에 뛰어난 효능을 지녔을 뿐 아니라, 전립선암 예방과 남성 기능 향상 등
갱년기 남성 건강에도 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
1. 갱년기 증상에 좋습니다.
석류는 여성의 과일이라 불릴 정도로 여성 호르몬과 비슷한 천연 식물성 에스트로겐이
풍부하기 때문에 여성이 섭취할 경우 부족한 여성호르몬을 보충하는 데 도움을 받을 수
있습니다. 특히, 석류에 함유된 식물성 페놀 화합물인 엘라그산은 여성 호르몬의 분비를
촉진하는 데 도움을 주기 때문에 여성호르몬 부족으로 나타날 수 있는 안면홍조, 건망증,
우울증, 두퉁 등 여성 갱년기 증상에 도움이 됩니다.
2. 혈관 건강에 좋습니다.
석류는 중성지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식으로 고혈압, 동맥경화, 심장병
등에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 실제 석류에 함유된 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를
낮추고, 혈액순환에 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환 예방에
좋으며, 석류에 들어 있는 푸니크산은 심장병, 뇌졸증 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.
3. 항암효과가 있습니다.
석류에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 염증 생성을 억제하고 암세포 성장을 막는 데
도움을 주기 때문에 각종 암 예방 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또한, 석류에
함유된 엘라그산은 면역세포를 증강하고, 손상된 DNA 회복과 세포 돌연변이를 유발하는
물질을 억제해 암세포의 증식을 막는 데 도움을 주며, 석류의 플라보노이드 성분은 남성들의
대표적인 전립선암과 여성들의 대표적인 유방암을 예방하는 효과가 있습니다. 미국
캘리포니아 대학교 세포생물학과 연구팀에 따르면 석류 주스가 고환암 환자의 재발과
암세포가 다른 곳으로 퍼지는 것을 막아주는 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.
4. 노화 방지에 좋습니다.
중국 당나라 때 절세가인 양귀비는 젊음과 아름다움을 유지하기 위해 석류를 매일 반쪽씩
먹었다고 하는데, 실제 석류에는 콜라겐의 합성을 돕고, 피부 미백에 도움이 되는 비타민C,
엘라그산 등 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부를 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다.
또한, 석류에 함유된 폴리페놀, 천연 에스트로겐 등의 항산화 성분은 노화의 원인인 활성산소
제거에 도움을 주기 때문에 피부 주름, 피부 재생 등 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.
5. 탈모 예방에 좋습니다.
석류를 많이 먹으면 탈모를 일으키는 데 영향을 줄 수 있는 남성호르몬의 활도을 억제하는 데
도움을 주기 때문에 탈모 예방에 도움이 됩니다. 특히, 석류에는 식물성 에스트로겐관 미네랄이
풍부해 콜라겐의 합성을 돕는 작용을 할 뿐 아니라, 두피의 혈액 공급과 모근의 영양 공급을
원활하게 해주기 때문에 탈모 예방 및 백발 예방에도 도움이 됩니다.
6. 항염 효과가 있습니다.
항염증 효과가 뛰어난 과일이기도 한 석류는 세균 감염을 억제하는 한편 유익균을 활성화하는
것으로 궤양, 출혈, 합병증, 감염 증상 등을 개선하는 데 쓰여 왔을뿐 아니라, 곰팡이균 질환
치료에도 도움을 주는 것으로 알려져 왔습니다. 특히, 석류에 함유된 피토케미컬은 염증을
유발하는 유전자의 발현을 조절하고 염증 유발성분의 생성을 막아 염증으로 발생할 수 있는
각종 질병에 걸릴 위험을 줄여주는 효과가 있으며, 석류 추출물은 골 관절염과 연골 손상을
일으키는 염증을 차단하는 효과가 뛰어나기 때문에 골다골증, 류며티즘성 관절염 등 관절질환
예방에도 도움이 됩니다.
7. 치매 예방에 좋습니다.
석류에는 폴리페놀 중 하나인 푸니칼라진 성분이 풍부하기 때문에 석류를 지속해서 섭취하면
치매와 관련된 신경 염증을 예방하는 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 푸리칼리진 성분은
미크롤로지아라는 면역세포가, 특정 뇌세포에서 염증을 일으키는 것을 막는 데 도움을 주기
때문에 알츠하이머 등의 치매 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
8. 면역력 강화에 좋습니다.
석류에는 탄닌, 안토시아닌, 엘라그산 등 면역력 강화에 도움을 주는 항산화 물질인 폴리페놀이
풍부하기 때문에 남녀노소 환절기 면역력 증진에 효과적인 식품입니다. 또한, 석류에는 면역력
증진에 좋은 비타민 C가 풍부할 뿐 아니라, 각종 무기질도 풍부하기 때문에 혈액 정화 작용을해
자연 치유력을 높여주는 효과가 있습니다. 이밖에도 석류는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해
포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 되며, 석류의 엘라그산은 중성지방 축적을
막고 지방세포 크기를 감소시키는 데 도움을 주기 때문에 체중감량에도 도움이 됩니다. 또한,
석류의 섬유질은 장운동을 조절하고 장 건강 증진에 도움이 될 뿐만 아니라, 위와 장질환의
위험도 줄여주는 효과가 있습니다.
부작용 (주의 사항)
석류를 많이 섭취하게 되면 탄닌 성분 때문에 변비가 심하게 나타날 수 있으니, 과다 섭취는
피하는 것이 좋으며, 소변을 농축시켜 신장에 무리를 줄 수도 있으니, 신장 증상이 있으신
분은 섭취하지 않는 편이 좋습니다. 또한, 고혈압약을 드시는 분이나 임산부, 저혈압, 또는
수술을 예정하고 있으신 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋으며, 석류 씨앗은 알레르기와 소화
장애를 일으킬 수도 있으니, 주의가 필요합니다.
